In 11 Wochen um diese Zeit sind wir schon ein wenig Jet Lag behaftet in Bangkok! Und ich bekomme einen Traum nicht aus dem Kopf... Heiraten und ein U70 sein... Also 69,x kg... Das wären von nun an 0,9 kg pro Woche!
Ich muss ganz ehrlich sein, über diesen Eintrag hab ich mir ziemlich Gedanken gemacht, der Wille war schon länger da, aber ich habe mich leider verleiten lassen... Alma... Ja, schnelle tolle Abnahme...
Leider hätte ich die Worte meines Therapeuten im Ohr behalten sollen, die Finger vom Fasten lassen, ich werde unausstehlich wenn ich zu wenig zu essen bekomme, oder wenns dann wieder was gibt, hab ich kein Halten mehr! Alma generell find ich gar nicht so schlecht, oder eher ein Eiweißdrink, mal eben so zum Frühstück und los, oder Abends wenn man nicht groß Hunger hat, keine Lust was zu machen, und weiß wenn man nichts mehr ißt dann fängt der Magen spätestens wenn man im Bett liegt an zu knurren!
Also wieder zum alt bewehrten, WW online! Ich hab mich die Tage noch malst genauestens mit auseinander gesetzt. Kalorien Zufuhr durchschnittlich liegt bei ca 1300 kcal am Tag, das ok, dazu werd ich richtig viel Sport machen! Joggen, und mindestens 1x - 2x die Woche eine große Nordic Walking Tour durch den Wald machen, mind. 60 min, optimal 90 min! In 3 Wochen den Anfänger Lauf Kurs und werde das auch mal mit dem Trainer besprechen, vielleicht kann er mir auch einen schönen Plan erstellen!
Dazu noch meine Rücken Gymnastik, Speckärmchen Training und was grad mal so paßt!
Also, Plan für die nächsten 11 Wochen: Abnahme zwischen 700 und 900 g die Woche (bei 700 würde ich ca bei 72 kg raus kommen, die mir schon ein ziemlich geniales Kompliment meiner besten und ehrlichsten Freundin eingebracht haben!), unter der Kontrolle von täglichen Points, allerdings mit Trennkost ( aufgrund von Magenprobleme, die dann auf ein mal wie weg geblasen sind), und ich werd ein A-LCHF'ler (was das ist, ein Abends Low Carb High Fat'ler! ;-)) )
Ziel: Traumhafte Hochzeits-Fotos!
Ich drück dir sowas von die Daumen!! Heja Melli!
AntwortenLöschenUnd ich bin relativ optimistisch. Man ist zu sehr vielem in der Lage, wenn man ein gutes Ziel vor Augen hat.
Wenn du viel Sport machst, hast du erst recht einen optischen Effekt dabei. Selbst wenn du dann vielleicht 72 wiegst, siehste aber aus wie 68! Das wird gut.
Und man schaut sich die Braut ja an, man stellt sie nicht auf die Waage.
GO MELLI GO!
GO MELLI GO!!
AntwortenLöschenIch kann mich nur anschließen.
Mit der Portion Sport als extra Leckerli hast du sicherlich gute Chancen das zu schaffen!!
Laß dich nur nicht verleiten, hab immer schön dein Ziel vor Augen!
Dann dürfte das kein Problem sein!!!!
Du hast es schon mal super geschafft und im Forum oder auch hier, kannst du gern alles niederschreiben..
Wir schauen gern über deine Schulter oder geben ggf. Popotritte :D
Schönen Tag!! Winke*
Bei euch als Motivations und Popotret Coaches kann das ja nur was werden!! Ich danke euch! *knutsch*
AntwortenLöschenHeute morgen war ich sogar schon trotz Mucki Kater Intervall Training machen, ich weiß ja wofür!;-))
ABBA NISCH die Superkompensation vergessen. Nicht zwei Tage nacheinander ähnliches trainieren. Ist nicht gut!!
AntwortenLöschenMENOOOO... Erwischt... Ist ja nicht so das ich es nicht wüßte... aber ich hatte doch so Gedanken für morgen... Has ja recht...
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