Mein erster Strick Schal ist fertig!

Das muss ich natürlich erst mal posten!! Ich bin fertig, mein erster Strick Schal! Er ist nichts wirklich schweres, oder pfiffiges, aber es hat Spaß gemacht! Und ich habe endlich wieder eine Verwendung für die Brosche die ich an meinem Hochzeitskleid getragen habe!
Der Schal wird einfach nur um den Hals gelegt, stricken ist wirklich eine tolle Ablenkung und man kann herrlich bei abschalten!

Als nächstes steht ein Schulterwärmer in schwarz auf dem Programm und ein Shirt nähen! Bin gespannt wann ich mit dem Shirt anfange, ich finde nämlich noch keinen Dreh das Schnittmuster fertig zu machen und den Stoff zurecht zu schneiden....

+ 600 Gramm -> Fehleranalyse

+ 600 g, ich könnte mich aufregen, bei Amazon das neueste Diät Buch kaufen, aber leider löst das nicht mein Problem! Also ist nun Fehleranalyse angesagt!

Probleme diese Woche:

Samstag: Arbeiten beim Catering, mit Service, nicht viel zu tun, dann irgendwann immer mal an den Resten vom Buffet vorbei genascht! Lösung: Gute Frage… Tic Tac‘s? Wer lutscht kann nicht futtern… Kaugummi ist schlecht im Service… Oder es einfach hin nehmen und genießen, so oft mache ich das auch nicht mehr!

Montag und Donnerstag die große Futterei: Die Tage waren echt nicht meins, und haben mich richtig rein gerissen… Lösung: KEIN EMAIL, KEIN FACEBOOK…. Alle diese Dinge bleiben AUS am Morgen! Wenn ich da erst mal drin bin, und dann auch noch so etwas nervige, oder sehr schwierige Dinge auf dem Tisch liegen habe, lasse ich mich gerne ablenken. Es ist dann aber auch sehr schwer für mich aus dieser Spirale raus zu kommen, und ich werde nur noch genervter von mir selber und greife zum Essen! Nun wird halt Kaffee geholt wenn ich den Rechner hoch fahre und dann geht’s erst mal los! Meistens läuft es dann auch! Nach dem Mittag kann ich ruhig mal nach Mails schauen, komm ich trotzdem wieder locker rein in die Arbeit. Blogger und FB dann eher abends zum runter kommen!

Aber auch Erfolge gab’s diese Woche!! Zum einem, mein Mann kommt heute wieder, und die Abende waren alles, nur nicht mein Problem!! *TSCHAKAAAA* Selbst am Montag und Dienstag, an den Abenden bin ich raus gekommen aus meine Spirale und habe mir im Vorfeld „Anker“ gesucht. Am Montagabend war es meine Schwägerin, und am Dienstag nach dem Training eine gute Freundin mit der ich mich auf ein Glas Wein getroffen habe.

Und gestern war mein Spitzentag! Zum Frühstück habe ich mir ein Brötchen aus der Kantine gegönnt weil ich Hunger drauf hatte. Zum Mittag dann dafür meine 2 Brote, und am frühen Abend nach dem Friseur habe ich mir einen Döner gegönnt! Lecker, und danach war es dann auch gut. Sehr faszinieren fand ich dann nur meine Gelüste auf frisch gepressten O-Saft nach dem ich vom Hundeplatz kam! Nach einem Glas davon und einer Grapefruit war dann auch alles gut!

Schauen wir mal was die nächste Woche so bringt!

Verdammt die Arbeit machts...

Die Arbeit macht mich zur Zeit so daneben... War es zwar früher auch, aber nun kann ich wenigstens runter kommen wenn ich nach Hause komme!
Ich bekomme aber zur Zeit keinen dreh und lasse mich ewig ablenken! Google, Blogger, neuer TShirt Schnitt, Bilderrahmen, alsowas mal eben. Dann wieder Mails, Urlaub, Immobilienscout (suche nichts, will nur gucken.... Frau muss ja auf stand bleiben.... *roll-eyes*)... Und wenn ich mich dann wieder an die Arbeit mache, dann blockt mich gleich wenn ein Problem auftritt und ich versuche es mit essen zu kompensieren! Ich habe zur Zeit echt nur Mist auf dem Tisch, und kompensiere es durch essen, dazu noch dann der Frust drauf das man nicht weiter kommt... OCH MENNO!!!
Mein Plan?? Ich steh grad irgendwie auf dem Schlauch. Vielleicht sollte ich mal Motivation googeln...
Vielleicht installiere ich mir auch meine eigene Kindersicherung, die mir blogger und google zum Mittag erlaubt! Und Essen lasse ich im Auto, Faulheit siegt meist bei mir. Und wenn ich dann wirklich Hunger auf mein Brot bekomme kann ich es ja holen und essen. Dann vielleicht sogar draußen in Ruhe...
Könnte mir auch eine Liste machen die ich abarbeiten muss, allerdings funktioniert das meist nicht so wirklich, Papier ist geduldig.

Montag überlebt!

Den gestrigen Tag habe ich überlebt! Ich würde es nicht als Erfolg sehen, nicht als Misserfolg! Der ganze Tage war irgendwie über... Ich war müde und viel am futtern.
Aber dafür habe ich dann sogar am Abend (was schon ein bißchen ein Erfolg ist), die Kurve bekommen! Hab mich um halb sechs ins Bett gelegt, ohne TV, habe meine Burda durchgeschaut um mich mal wieder insperieren zu lassen, dann Paule auf die Ohren und ein wenig schlafen! Danach raus mit dem Hund, angefangen Socken zu falten und meine Schwägerin auf ein Glas Wein eingeladen.
Was mich gestern total kirre gemacht hat?!? Zum einem habe ich keinen Dreh gefunden, die Arbeit war nur zäh, und dann kreisten meine Gedanken wieder, schön ins "perfekte Rad" rein krabbeln. Ich habe zur Zeit wieder Energie, und die TV Abstinenz schenkt mir Zeit, rein theoretisch wäre nun der optimale Weg dies zu genießen! Was versuche ich... Optimieren/Perfektionieren! Zudem habe ich dann gestern mich noch mit der Figur von Sarah Conner befasst und dem Spruch "train hard, eat smart"... War dann halt alles keine optimale Zusammenstellung!

Eine schwere Wochenaufgabe....

Diese Woche wird nicht einfach... Mein Mann ist bis Donnerstag weg, also eigentlich ist das kein Thema für mich, aber genau an diesen Tagen bin ich abends schon eher am Futtern als sonst!
Mein Plan, es mal mit keinem Plan versuchen. Ich hab gestern schon wieder gemerkt wie ich in mein Hamsterrad hüpfen wollte frei nach dem Motto "ja, wenn er ja nicht da ist, kannste Wäsche machen, da aufräumen, hier aufräumen..." STOP! Bis hier und nicht weiter! Gibbets nicht. Meine einziger Plan für heute: Brot kaufen und Paule hören, der Rest ergibt sich!
Vielleicht werde ich auch weiter hin mal die Strategie des TV auslassens verfolgen! Ich glaube das tut mir wirklich gut! Gestern habe ich das auch den ganzen Tag getan, und nur dann den Spielfilm geschaut, und es war wirklich herrlich gestern!
Zudem wird es auch Zeit das ich mein Nähzimmer endlich mal einweihe! Aber ich muss mich immer erst dazu durch ringen den Schnitt fertig zu machen...

+ 0,3 kg

Mein Ergebnis gestern auf der Waage, 88,8 kg! 300 g mehr als in der Woche zuvor. Ist auch kein wunder, Freitag hatte ich einen ganz bescheidenen Tag, ich war müde, kaputt, und ein wenig durch den Wind, aufgeregt, alles auf einmal. Und war ziemlich am Futtern! Zu mindestens habe ich es Abends geschafft mich erst mal hin zu legen und Paule zu hören! Das war ein wenig Aufschwung.
Freitag dann habe ich "Kaffeetante" bei der Messe gespielt wo mein Mann war, und den ganzen Tag war ich nur Nussecken ausgesetzt... Und Fast Food... Abends dann noch Chinesisches Buffett, und dazu hatte ich den Tag null Gefühl für meinen Körper! Am Sonntag dann kam noch der Erschöpfungszustand dazu. Von 9 h auf Messe stehen können einem dann schon mal die Knochen weh tun, zudem eine stressige Woche in der Firma gehabt.
Gerade mit dem körperlich müden, also wenn ich merke das mir die Knochen weh tun, was ja durchaus mal sein darf nach so einem Tag, habe ich unheimlich Probleme das nicht mit essen zu kompensieren.
Ich bin immer noch am analysieren wovon das kommt. Wenn ich müde und geschafft bin nehme ich mir mittlerweile die Ruhe, lege mich hin, entspanne, das klappt.
Aber wehe dem die Knochen sind müde, dann muss ich richtig kämpfen und mich zur Ruhe zwingen. Am Sonntag mussten dann doch eine 3/4 Tafel Schoki und Ringlis dran glauben, aber danach gings eigentlich.

Laut Paule soll man ja eigentlich auch nur alle 2 Wochen auf die Waage, aber ich brauche die Kontrolle, sonst werde ich wieder schluderig, und das soll ja nicht sein!

Spülmittel auf Reste und die Selbsthilfe Gruppe

Klingt vielleicht ekelig, aber ich tue es, ich kippe über Essensreste immer Spülmittel! Das hindert einen definitiv am Essen! Ich kann zwar beim essen aufhören, aber wehe dem der Mann ist weg, die Küche Mein, und es gab irgendwas worauf ich Jahre lang verzichtet habe, dann ist nichts mehr sicher.
Besonders wenn es bei uns was gibt mit Suchtpotenzial, und wenn ich von Suchtpotenzial spreche, dann meine ich es auch. Dann ist erst Ende wenn es alle ist. Sowas ist z.B. Hot Dog Brötchen mit Dressing und gerösteten Zwiebeln! Es kann Tage geben da bin ich stark genug, aber manchmal gibt es halt noch andere. Und bei diesen Dingen brauche ich wirklich sehr sehr gute Tage um drum herum zu kommen.
Meist hilft da nur noch: Spülmittel drüber! Nur in die Tonne reicht nicht unbedingt. Rein in die Tonne und Spülmittel drüber. Das hilft auf jeden Fall! Dann erst mal wieder zur Ruhe kommen und versuchen sich klar zu werden was das schon wieder war! Aber mittlerweile habe ich solche Lebensmittel einfach nicht mehr im Haus. Und wenn dann nur den Abend wo es das gibt, und dann kommen sie weg, schade drum, aber ich bin mir wichtiger als Essen!!

Thema Essen war auch wieder am Montag, bei der Suchtberatung. Dort wo ich hin bin nach dem derben Rückfall nach der Hochzeit, das letzte mal war ich im Frühjahr da.
Und was mir sehr aufgefallen ist, BED ist immer und überall, ich kann zwar mit leben, aber es ist wie wenn man einem Ex Raucher wieder eine Zigarette gibt! Nur das ich diesmal nach dem Umbau wieder recht schnell zu meiner alten Form zurück gefunden habe, zu mindestens Psychisch! Ich weiß worauf ich achten muss, wichtig dabei bin ich. Das war aber nun mal leider nicht möglich beim Umbau, und ich denke ein Umbau in dem man auch noch lebt und jeden morgen auf dem Weg zum Klo Baustaub unter den Füßen hat, ist eine extrem, und nicht wirklich vergleichbare Situation. Wir wollten fertig werden und bloß raus aus dem Dreck.
Allerdings habe ich mir im Urlaub doch oft Gedanken drum gemacht doch alle 14 Tage die Selbsthilfegruppe aufzusuchen... Manchmal denke ich ja, ich möcht mich austauschen und mich dauerhaft mit befassen, ein anderes mal denke ich mir, die meisten sind eher aus einer anderen Ecke der Essstörung, und ich komme doch klar, stresst es mich nicht nur wenn ich diesen Termin noch mit einbaue...
Ich überlege weiter... Ende November ist der nächste Termin...

Kein Wahl, Boxhandschuhe müssen her!

Gestern war wieder Training, habsch mich drauf gefreut! Leider war gestern nicht so dolle, das meiste konnten wir nicht mit machen, weil wegen keine Boxhandschuhe!*grummel*
Gestern war wieder viel Technik, und die meisten Sachen sind mit Fäusten zu gefährlich! Also haben wir dann hinter her erst mal gleich Handschuhe anprobiert! Ok, eigentlich war ja unser Plan erst mal alle Probestunden mit zu nehmen und dann weiter zu schauen, aber hey, shit auf Probestunden, WIR WOLLEN BOX-HANDSCHUHE! Yeah!
Leider waren die aber zu groß, und er muss erst noch welche Bestellen, nun hoffen wir das die morgen da sind (glauben tue ich allerdings nicht dran), ansonsten gehts ab nächstem Dienstag richtig los! Dazu noch ne schicke Kickbox Hose, und wir sehen zu mindestens schon mal gut aus!;-))

Kickboxen die 2.

Ich komm zu nichts mehr... Da hatte ich schon am Donnerstag die 2. Probestunde und komme heute erst zum berichten.
Nun waren wir in einer Sport und Kampfkunst Schule.... Einfach nur genial, man kam sich nicht so vor wie in einer Reeperbahn Boxbude, sondern gleich wie Zuhause. Alles ein wenig gemütlicher, nicht so kalt gefließt, sauberer. Auch wenn man der Schule ansieht das sie nicht vor kurzem erst aufgebaut wurde, aber ketzerisch könnte man sagen, man sieht das eine Frau mit am Werk ist.
Der Inhaber ist ein Japaner (glaube ich), macht das ganze schon seit 30 Jahren, zum heißen des Vorraums mus ein Bullerofen herhalten (das ganze dort war mal Fabrikgelände). Aber alle total freundlich und nett.
Nun zum Training, zum einem hat uns gefallen das wir (fast) alles mit machen konnten.In der anderen Bude sah es mehr so aus. Laufen, Liegestütze. Laufen, Liegestütze.... Dann 2 Kampf Training.
Bei dem Training ging es schon mal 15 min länger, gestartet wurde mit 15 min Aufwärmen, laufen, Rückwärtslaufen, in die Luft Boxen, Hüpfen, Liegestütze (alles was dem Trainer halt so einfiel), danach ausführliches Dehnen (bei der anderen Bude war zwar auch Dehnen, aber eher die Abgespeckte Version). Dann ging es zum Sandsack Training in kleinen Gruppen (die Drehung mit Kick kann einen ganz schön das Gleichgewicht kosten, oder wir wurden fast von Sandsack zurück geboxt...*lach*), gefolgt von 2'er Training, dabei ging es aber nur um die Technik. Die letzten 10 min waren dann "Kampf". Was wir dann lieber nur von der Seite staunend betrachtet haben! Aber alles im allem sehr genial. Und ich glaube ein geniales Ganz-Körper-Training mit Aggressions-Abbau.
Freu mich schon auf morgen, dann gehts wieder hin!
Noch 3 Probestunden, und dann müssen wir uns entscheiden, aber ich glaube wir kaufen uns nächste Woche Box-Handschuhe!!;-)))
Vom Preis her gleich, 39 gegen 40 €, aber ist ok, man kann 3x die Woche zum Training, und der Kraftraum steht auch zur Verfügung. Den Geräten sieht man zwar auch an das sie nicht die aller neusten sind, aber sie sind wenigstens gepflegt und das Leder ist nicht schon überall brüchig und gerissen!

Der Müller Michreis ist im Kühlschrank geblieben!

Der absolute Wahnsinn, ich habe zur Zeit die total Energie, und das trotz viel zu tun (dazu noch ein Training auf neue Software)! Ich komme Abends nach Hause, lege mich hin, mache meine Visualisierungsübungen, "träume" meine Leitsätze durch und bin wieder voll fit. Esse was und mache irgendwas Zuhause, und lasse den TV aus. Also später erst, aber generell aus! (Wirklich der Hammer was einem das an Zeit "schenkt")
Dazu dann heute das beste: Es gab Uncle Benz Süß Sauer, und zum Nachtisch wollte ich mir dann einen Müller Milchreis gönnen. Ein richtiger Schlemmerabend. Also Schlemmerabend weil ich mal so richtig Lust auf dieses fertige Zeug hatte. Und nun... Steht der Müller Milchreis immer noch im Kühlschrank! Ich war einfach satt nach dem Essen! YEAHHAAAA!!!
Also meinetwegen kann diese Phase gern noch ein wenig anhalten!!! ;-))
Morgen gehts erst mal los zum 2. Kickbox Studio!

Probetraining Kickboxen die 1.

Heute war das erste Probetraining Kickboxen, meine Schwägerin war auch mit, und es war spitze, hat richtig Laune gemacht. Warm Laufen, dann Liegestütze, Dehnen, Liegestütze, dann haben wir beiden erst mal Schläge geübt, dann wieder Liegestütze, Boxen... Ich war hinter her total durchgeschwitzt und happy! Die anderen haben die Übungen zu zweit absolviert und später noch den Sandsack maltretiert, sah spannend und anstrengend aus!
Das einzige was mich noch ein wenig nervt, zum einem die Zeiten, 19:30 Uhr, da muss ich mindestens 2 h länger arbeiten (ok die könnte ich zwar auch später anfangen...), und erst 20 min nach Hause fahren wenn das Studio 5 min von der Arbeit Entfernt ist und auf dem Heimweg liegt....
Und, der Mitgliedsbeitrag! 40 €, generell würde ich sagen, ok, mit Kraftraum Nutzung. ABER... Es ist halt ein Boxclub wie man ihn sich vorstellt... Ich denke in den 80'zigern eröffnet, und seitdem auch nur das nötigste gemacht. Der Umkleide Raum besteht aus einem großen gefliesten Raum mit 8 Plastikstühlen und einer fehlenden Lampenabdeckung, die Geräte im Kraftraum haben auch schon bessere Jahre gesehen, und auf den Matten bekommt man schmutzige Füße.
Würde mich alles nicht stören, aber für 40 €, und gegenüber ist eine Mucki Bude, die nehmen 14 € mehr, da ist aber alles vom aller feinsten (nur leider ist der Laden nicht meins...).
Aber erst mal haben wir noch mal Probetraining, und 2 Kampfsport Läden sind noch da denen ich noch einen Besuch abstatten will!

Wenn die Flimmerkiste ausbleibt...

Bin ich total entspannt... Der Wahnsinn, also ich glaube die Studie die ich mal gelesen habe, hat voll recht. TV gucken macht dick! Naja, zu mindestens wohl mich....
Sonntags Abend widmet sich mein Mann meist seinem PC, ist ja auch ok, aber meist habe ich dann langeweile, meist kommt auch nichts wirklich tolles im TV. Oder spätestens in den Werbepausen fange ich an mir was zu futtern zu suchen...
Gestern Abend, nachdem wir vom Essen kamen, habe ich das TV ausgelassen, mir ein Glas Wein eingeschenkt... Und bin angefangen ein wenig weg zu räumen, aufzuräumen, und zu sortieren. Dann habe ich mich vor unser Öfchen gesetzt, Werbung durchgeschaut, danach den Otto Katalog nach Inspiration durch geblättert, noch ein wenig im Internet geschaut und bin dann total zufrieden ins Bett. OHNE auch nur irgendwas in der Zeit gegessen zu haben, noch nicht mal der Gedanke war da!! YEAHAAA!

My Way mit Paule und Co

Zum einem war ich die Tage auf der Waage.... NO comment, ich bin ein Stressfresser, und die Bauphase hat dem nicht wirklich gut getan, zudem habe ich doch eher versucht einfach dadurch zu kommen.
Also noch mal zu mir, ein Binge Eating gestörter Esser, sämtliche Diäten durch, Frust, Langeweile und Stressfresser... Ich bin irgendwo bei 89 kg wieder gelandet... *total genervt*
Kurz davor gewesen wieder die nächste Crash Diät (die Dukan Diät, keine fette oder KH's am Anfang, dann gehts Phasenweise weiter...) zu machen. Zum Glück habe ich mit meinem Mann drüber gesprochen, und er Unterstützt mich wirklich super. Und ich hab eingesehen das ich mir dann auch gleich schon mal die Überweisung zum Phsychater geben lassen kann, weil dann wäre ich zwar wieder dünn aber voll drin in der Essstörung.

Meine Pläne:
- alle 2-3 Tage Paul McKenna hören (mein Problem daran ist nur, ich kann die CD nur morgen, oder bis irgendwann Nachmittag hören, er sagt am Schluss "und nun sind Sie wach", DANN bin ich aber wach, was nicht immer optimal ist wenn man eigentlich früh/normal schlafen gehen möchte um nächsten Tag fit zu sein)
- die Tage dazwischen werde ich Enstapnnugs und Visualisierungs Übungen machen wenn ich von der Arbeit komme, oder ähnliche CD'S hören
- ich werde am Anfang jeder Woche Pläne fürs Abendessen machen (keine die "strikt" eingehalten werden müssen, aber generell tut mir das sehr gut)
- auf die Ernährung achten und immer mal grob meinen Tag überschlagen
- 5 Mahlzeiten am Tag, davon wahrscheinlich sogar 2 - 3x lecker "Butterbrot"
- ich werde versuchen dadurch die Hauptmahlzeiten kleiner zu gestalten (gerade in der Kantine möchte ich mehr Salat und Gemüse zu mir nehmen, und dafür dann entweder das Fleisch oder die Beilage weg lassen)
- SPORT (Joggen definitiv, und vielleicht demnächst Kickboxen oder ähnliches)
- Abends mich nicht mehr vorm TV langweilen, sondern versuchen Hobby's nachzugehen, zu finden, Dinge auszuprobieren

Wer Paul McKenna kennt und die letzten Zeilen liest wird bestimmt sagen "Aber die Goldenen Regeln sagen ja, höre auf deinen Körper". Ja, ist richtig, eigentlich sollte das so klappen. Aber dafür habe ich wahrscheinlich zu lange gegen meinen Körper gearbeitet, wir müssen erst noch wieder lernen uns 100% zu verstehen.
Daher das "überschlagen und einschränken", es dient mir nur als kleiner Leitfaden. Meine Essensplanung dient mir dazu, das ich mir Abends um nichts mehr Gedanken machen muss. Wenn ich gestresst und müde Heim komme, dann spricht mein Körper oft Italienisch oder Türkisch mit mir (wenn ihr versteht was ich meine *lach*), wenn in dem Moment aber schon alles eingekauft und vielleicht schon ein wenig vorbereitet Zuhause liegt, wird es halt meist auch gemacht wie geplant!
Allerdings werden Leckereien eingeplant, z.B. wenn mein Göga auf Übernachtung ist, dann steht für den Tag "große Schüssel Salat mit kleiner Schüssel matschigen Nudeln mit Bolognese Soße" geschrieben! ;-))

So, nun werd ich noch ein bißchen Homework machen, und hoffen das sich der Anflug meiner Erkältung langsam wieder verpieselt...

I'm Back!

Yeahaaa, isch bin zurück, zurück aus Urlaub, Trainings Woche in einer anderen Stadt, und Back aus dem zurück gezogenem, back von der Baustelle!!
Jetzt gehts los, eigentlich wollte ich eben meinen Blog umbennen und das Design, zu beidem habe ich keine Lust! Also das Design liegt wahrscheinlich daran das ich irgendwie heute leicht kränklich bin und nicht so wirklich creativ!
Meinen Blog Namen wollte ich auf "My Way" ändern, aber das fühlt sich irgendwie nicht gut an... Ich bleibe bei "Be YOU". Ich werde hier bloggen, über meinen Weg, mit Paule, mit Visualisierung, auf meinen Hunger zu hören, aber doch nicht ganze die Kalorien aus den Augen lassen, allerdings ohne sie zu zählen. Mein Leben nach meinen Wünschen zu gestalten, meine Hobbys zu leben, meine Abende creativ zu gestalten und und und...
Mein Nähzimmer ist fertig, ich muss nur noch meine Stoffe verteilen, aber das kommt bestimmt von ganz alleine!;-)) Zudem werde ich morgen Abend mir einen Boxclub anschauen, ich interessiere mich für Kickboxen, schauen wir mal wie das so ist!