Mein Weihnachtsmarkt/Weihnachtsfeier Schlachtplan

Die nächsten Tage werden heftig, schön, hoch kalorisch….

Morgen Weihnachtsmarkt mit der Firma, wird nicht ganz soooo schlimm, ich muss fahren.

Freitag treffe ich mich dann ab Mittag mit mein Ma zum bummeln, und ohne Auto! *jammi*

Samstag ist Weihnachtsfeier von Schwiegermama Catering Service, Montag geht’s nach Nürnberg wo ich mit meinen Kunden über den Christkindlesmarkt gehe und danach essen… Ja, die Woche wird hart! ;-)

Normalerweise hätte ich nun mehr 0 Points Dinge versucht einzubringen, mittags Gemüsesuppe, morgens Obst… Leider ist das bisher immer in die Buchse gegangen! Genau das Gegenteil passiert dann, mein Körper schaltet dann um stellt sich auf die Hinterbeine!

Also diesmal genau anders herum! Ich werde die Tage mit Sattmachern füllen, und einfach etwas mehr Gemüse einbauen! Ich werde z.B. morgen bevor wir los gehen sogar noch ein Brot essen, um dann lieber „bewusst“ mein Essen wählen können, und nicht Hunger getrieben bin!

Die Sattmacher Woche und der neue Wiegetag!

Eine ganze Sattmacher Woche habe ich zwar noch nicht hinter mir, aber teile, und es war sehr positiv!
Heute auf der Waage stand 87,6 kg, letzte Woche war es ja wieder etwas hoch gegangen,  aber dafür nun auch wieder runter! Ich habe die Woche ganz gut gemeistert, ein zwar stolper Steine im Weg gehabt, aber, entweder sehr gut gemeistert, oder zu mindestens wieder aufgerappelt!
Die Sattmacher Tage gefallen mir sehr gut!! Ich mache mir mein Essen wie beliebt, auf ein mal steht auch wieder mehr Fisch auf dem Programm, und lasse meist auch was übrig! Alleine der Gedanke "Ich kann ja nachher weiter essen wenn ich möchte" tut mir glaube sehr gut!
Und heute morgen habe ich das Maßband erst mal raus geholt! Der Sport macht den Rest, ich habe eigentlich nur 1,6 kg abgenommen, aber eine Hose die ich vor 5 Wochen gekauft habe rutscht mir runter, und allein am Bauch sind es 6 cm weniger! Kickboxen und Joggen hilft also!
Meinen Wiegetag habe ich nun auch auf Mittwoch gelegt. Eigentlich war er ja Donnerstag, aber immer wenn ich dann den Mittwoch "besonders gut" hinter mich bringen möchte, geht der Schuss voll nach hinten los!
Dienstags gehe ich morgens 30 min Joggen, nehme mein Essen mit und Abends dann zum Kickboxen. Danach gibts wieso nur noch Joghurt mit Mango und Leinöl, das reicht mir!
Schauen wir mal wie es weiter geht. Die nächste Woche wird hart, aber ich arbeite an meinem Schlachtplan!

Ich bin sooo stolz auf mich

Eben hatte ich ein Gespräch mit meinem Chef… Es war von mir initiiert, ich habe mich einfach nicht mehr wohl gefühlt, viele Dinge die sich angesammelt haben und eine Sache am Freitag die das Fass zum überlaufen gebracht hat.

Ich habe eigentlich ein gutes Verhältnis zu meinem Chef, aber es ist manchmal nicht ganz so einfach, er wird schnell Bockig und hat einen Hang zum Besserwissen…

Es passte sich auch sehr gut dass ich gestern bei meiner „Caritas-Tante“ war, und das Thema bei Ihr angesprochen habe.

So habe ich gestern Abend das Gespräch vorbereitet. Hatte ich Magen grummeln, und einen Hang zum Essen…

Aber ich habe mir Notizen gemacht, die Fälle mir aufgeschrieben, wie habe ICH mich gefühlt, und ganz wichtig was ich mir für eine Reaktion gewünscht hätte!

Boh war heute Morgen die Luft zum schneiden Zuhause, ich war total nervös und am Ende… Keine Ahnung in welche Richtung das Gespräch geht und ob ich den richtigen Einstieg finde, weil mir klar war, wenn ich das falsch Anfange dann wird’s gar nichts…

Früher hätte ich glaube nur gefressen… Und heute… ICH HABE NICHTS GEGESSEN!!!! Ich habe mir mein Brot zum mit nehmen gemacht, ich habe das Gefühl ausgehalten!

Genau wie gestern, ich habe es einfach ausgehalten und geschrieben!

Und nun, genieße ich gerade mein Brot nach einem sehr erfolgreichen Gespräch!!!

NEW ProPoints 2.0 – Der Sattmacher-Tag!

WW hat, wie solls auch anders sein, mal wieder was neues raus gebracht!

Der ProPoints Plan 2.0, das neue ist eigentlich das man sich vieles dynamisch auf der Seite einstellen kann, was die tägliche Points Zahl angeht, die WE Points, die Aktiv Points. Find ich alles ein wenig „Augenwischerei“, aber vielen gefällt es!

Was mich persönlich Interessiert ist der Sattmacher Tag.

An diesem Tag braucht man nicht zählen, man isst einfach nur Sattmacher. Isst man etwas anderes, muss man das vom Wochenextra abziehen! 2 Points für Fette ist inklusiv!

Das schöne ist auch, man kann variieren, den einen Tag zählen, den anderen Tag nicht…

Ich werde es definitiv die kommende Woche ausprobieren!

Was mich reizt: Ich esse gerne KH’s und Eiweiße zusammen, macht mich sehr lange satt und zufrieden. Bisher musste ich dann halt immer alles genau abwiegen.

Dazu kommt noch, die Sattmacher haben mich immer ein wenig gestört wenn ich mir Essen mit genommen habe zur Arbeit und nun doch nicht so viel Hunger, dann aber dich wieder später Hunger… Aber eigentlich müsste man sich ja dann die Reste auch wieder berechnen!

Der Satt-Punkt rückt auch wieder mehr in den Vordergrund!

Ein wenig habe ich aber doch bedenken den Überblick zu verlieren, ich weiß mittlerweile das ich am besten abnehme wenn Tage dazwischen sind in denen ich weniger, oder sagen wir mal die angegebene Points Zahl zu mir nehme!

Und was mir noch viel größere Bedenken macht… Frischkäse 0,x % *schüttel* ! Den müsste ich eigentlich haben für meine Brot Rationen…  

I try! Wer nicht wagt der nicht gewinnt! Diese Woche hatte ich Stillstand, gucken wir mal wie es die nächste Woche so aussieht! Ich bin echt gespannt!

WW löst vielleicht das Problem, aber nicht die Ursache!

Ich bin nun wieder etwas tiefer drin im Points Zählen, allerdings habe ich Paule nicht vergessen, und einiges anderes auch nicht…

Ich kann für mich sagen dass es mir immer noch schwer fällt zwischen Hunger und Gelüsten zu entscheiden, ab und an! Mit dem Points zählen ist für mich halt doch noch mal eine Sperre mehr da, die mich doch noch ein 2tes mal drüber nach denken lässt.

Das Programm hat sich wirklich gebessert in den letzten Jahren, zu meinen Start-Zeiten vor 6 Jahren waren die kcal (wenn man es mal umrechnet), doch recht stark runter geschraubt! Bringt zwar eine tolle Abnahme, aber eine schwierige Haltung!

Allerdings löst WW halt nur das Problem, nicht die Ursache! Es ist mehr wie wenn eine Bohrinsel ein Leck hat, und man nur an besseren Maschinen arbeitet die das Öl abpumpen! Natürlich wird das Öl auch mal weniger wenn die Maschinen super laufen und nicht so viel Öl aus dem Leck kommt, aber generell bringt es mich nicht weiter!

Ich muss mir auch überlegen wie ich das Leck wieder dicht bekomme!

Ich würde fast behaupten das sehr sehr viele WW’ler, oder generell Abnehmer nur an der Problematik arbeiten!

Ich merke immer wieder wie ich aufpassen muss und abwägen muss!

Das wichtigste bei mir ist den Stress abbauen! Und alternativen finden!

Kein oder wenig TV, mich nervt das Programm meist, und das führt bei mir zu Futtereien, auch wenn diese vielleicht nicht mehr so schlimm sind wie sie mal waren, oder nicht mehr so hoch kalorisch… Aber diese Dinge sind halt über und machen meist noch missmutig!

Wenn ich müde bin brauche ich schlaf oder kurze Ruhe Phasen. Paule höre ich immer noch 1x die Woche, und wenn ich von der Arbeit komme versuche ich erst mal mich kurz hin zu legen, erst mal wieder Kraft tanken!

Wenn der Frust aufkommt, egal weswegen, versuche ich es auch mal mit Frischluft (was den absoluten Vorteil hat wenn man einen Hund hat, sonst würde ich es wohl auch nicht tun).

Meine freie Zeit versuche ich so zu gestalten wie ich es möchte, Nähen, Stricken, Joggen…

Nicht zu viele Projekte! Ich merke dass ich auch einen Hang dazu habe, zu viel in Planung zu nehmen! Als als der Schal fertig gestrickt war, wollte ich halt noch einen in der Farbe, in der, und in der, und die Form…. FULL STOPP! Genau das bringt wieder Druck rein! Hat dann nichts mehr mit Hobby zu tun!

Ich versuche meine Arbeitstage mit mehr Elan anzugehen. KEIN FB, kein Mail, kein Blogger…. Nur mal kurz vielleicht. Aber oftmals komm ich dann in eine „Dödel-Schleife“, da Dödel ich halt nur noch rum, werde unzufrieden, schaffe nichts mehr… Und genau diese Unzufriedenheit führt bei mir dann wieder zum Futtern!

Bei all diesen Dingen kann WW mir nicht helfen! Da kann nur ich mir selber helfen!

Ich will meinen Rattan Rundsessel, meine Kippe und Alkohol!

So gings mir gestern Abend... Ich wollte meinen Rattan Rundsessel zurück, mich da herein kuscheln, Kippe auf'n Zahn, und irgendwas leckeres mit Alkohol aus dem Kühlschrank holen...
Das Problem an der Sache... Ich rauche seid 3 Jahren nicht mehr, der Sessel ist schon weg geworfen worden weil er im Keller angefangen hat zu Schimmeln, und ich trinke mittlerweile lieber guten Wein als irgendwas was grad so im Kühlschrank rum steht!
Ich wollte zurück in meine erste Wohnung... War das eine geniale Zeit... Keine Sorgen, mein erstes richtig gut verdientes Geld, meinen Twingo mit dem ich die Welt erobern konnte, und lebte in einer Großstadt!
Zu mindestens waren das meine Wünsche, nachdem ich dem Mann gerne was giftiges ins Essen getan hätte, da kommt der 20 min zu spät zum essen, pappt mich an wieso ich mich aufrege, er hätte schließlich keine Uhr gehabt... Ne, is richtig, wenn er keine Uhr hat, ist es ja schließlich meine Schuld, das ich zu früh angefangen bin Essen zu kochen! Klar, das mir das nicht gleich eingefallen ist! *grumpf-nerv-platz*

Heute im nüchtern gesehen, nach ausführlichem kuscheln sah die Welt dann eher so aus: Liebeskummer, nur am lernen da gerade durch die Gesellenprüfung gerasselt, die Großstadt nennt sich nur so, ist sie aber gar nicht, Geld war auch dauer knapp, naja, aber es war die erste eigene Wohnung, also trotzdem schön!

Der "Stille" Sonntag!

Gestern war es ziemlich still bei uns... Kein Radio, kein TV, zu mindestens bis Abends! Aber bis dahin habe ich es genossen! Selbst beim Joggen und beim Duschen, kein Radio! Diese Stille, dazu das knistern vom Ofen, ein paar Kerzen, Zeitschriften, und mein Garn, DAS war Entspannung pur!
Ich liebe und genieße diese Ruhe mittlerweile! Vor ein paar Jahren noch unvorstellbar!
Bis zu der Party am Samstag vor sechs Jahren! Hätte mir damals jemand gesagt, du MUSST zu diesem Geburtstag, diese Feier wird der Start von etwas neuem! Klar, die Dorftrampel und ich... Ne is klar, mein Ex und seine neue/alte, oh ja, Begeisterung pur, aber Samstags Abends alleine Zuhause sitzen und kein Plan B... Neeee.... Und dann traf ich meinen Mann... Also getroffen hatten wir uns schon öfter, allerdings war das einzige mal das wir beide Single waren....
Und seitdem bin ich um einiges Ruhiger geworden, ich bin ich selbst geworden! Früher wurde ich lauter wenn ich kein Gehör fand, heute ist es mir egal, früher musste ich das letzte Wort haben, heute weiß ich das ich recht habe...!! ;-)
Und nun muss nur noch die Silouette abgepasst werden!

Wie ein Spaziergang die ganze Stimmung ändern kann!

Heute war nicht mein morgen, gestern etwas spät ins Bett, vielleicht ein Schlückchen Wein zu viel, dazu noch Muskelkater, und ich weiß nicht was sonst noch alles... Ach, definitiv ein viel zu warmer und kuscheliger Mann!
Aus dem Bett gepellt, dazu noch ein Gefühl wie krank... Ätzend. Also einen Tee her, eine Kopfschmerztablette rein und erst mal das Fellvieh nehmen und ab durch die Felder!
Und je weiter wir gingen, desto besser ging es mir, es war zwar schon nicht gerade warm, aber dafür war ich passend eingemummelt. Habe die frische Luft genossen, die aufgehende Sonne, das kristallende Funkeln der zu gefrorenen Wiesen.
Manchmal weiß ich wieso viele Menschen meinen das Hunde gut sind bei Depressionen! Hätte ich Ihn nicht gehabt, den Tag heute hätte ich pauschal schon für mich abhacken können! So hab ich nun einfach nur keine Zeit eine Überstunde zu machen! Hach wie schade.... ;-)

- 1,2 kg und Träume von lockeren Hosen!

YEAHAA!!! Ich  habs geschafft, mein Körper hat auf Verbrennung umgestellt! - 1,2 kg! Also eigentlich wäre ja morgen Wiegetag, aber da heute Abend noch ein Geburstag ist, hab ich das lieber vor verlegt! Und es hat sich gelohnt!!
Besonders in Verbindung mit dem Sport merke ich wieder wie auch gleich alles straffer wird!
Mittlerweile bin ich 2x die Woche 75 min beim Kickboxen, 2x 25 - 30 min Joggen und 1x 45 min! Und es tut mir unheimlich gut!
Ich habe vorgestern schon davon geträumt das ich nur noch lockere schlabberige Hosen anhabe! Ich denke mein Körper hat es geschnallt! ;-)

Wochenanalyse 0,4 kg weniger

Die Waage war gestern etwas gnädiger und meinte mir 400g weniger anzeigen zu können.
Für 2 Wochen nun nicht gerade ein mega Erfolg, aber besser als eine Zunahme!

Ich werde nun immer mal eine Wochenanalyse machen, was mir gut gelungen ist, was ich ändern möchte, etc.!

Zum einem habe ich mal wieder aktiver gezählt und muss sagen das ich schon eine kleine Futtermaschine bin! Und das ich doch noch oft Gelüste mit Hunger verwechsle. Wobei mir da auch aufgefallen ist das es mir schon was bringt wenn ich etwas aktiver zähle, dann fragt man sich schon eher ob man es braucht!
Dabei ergab sich dann folgendes, Spaghetteria Parmesan-Käse... Klingt nicht nur bombig, ist es auch! Hatte ich ein Hunger drauf nach dem Training... Und es schmeckte... Naja, ein wenig habe ich mich doch erschrocken, für die kcal Anzahl hätte ich es wirklich selber machen können, und wahrscheinlich besser!
Nun bin ich gerade am testen was mir am besten nach dem Sport tut. Kickboxen ist ja spät, ich bin danach meist erst um 21 Uhr Zuhause... Deswegen teste ich zur Zeit an dem morgen wiegen und den Tag danach. Ich weiß zwar nicht ob das Sinn macht, aber eigentlich reicht auch das Gefühl, und das wurde mir heute morgen auch bestätigt!
Am Dienstag gabs dann nämlich noch Eier mit Kartoffeln und Senfsoße, und das lag ziemlich schwer im Magen (eigentlich auch klar...), und gestern habe ich dann lieber vorher ein Brot gegessen, und nachher ein bißchen Joghurt mit Mango und Nüssen! Lecker, leicht, super für den kleinen Hunger den ich dann wieso nur verspüre, und die Waage heute morgen... Zum wieder drauf steigen!;-)

Mein Handtaschenorganizer

Das Ding hab ich eben mal so zusammen genäht! Wollte ich immer schon haben, hab ich mal bei Tchibo gesehen, fand ich ganz toll, und sah so hübsch aus... Sollte auch glaube so 15 € kosten. Ich bin allerdings schon eher ein kleiner Handtaschen Sammler... Da wäre ich mit einem Organizer nicht weit gekommen...
Und mit meinem aufräum und um organisier Fimmel mußte so ein Ding her! Also es folgen noch welche, aber das ist erst mal mein erstes Modell, sollte eigentlich auch etwas breiter sein, aber, wie gesagt, das erste Modell, ausbaufähig das ganze! Und dafür um im Schrank rum zu hängen reicht auch erst mal der günstige Ikea Stoff!;-)

Ordnung schaffen Seelisch und Umgebungstechnisch

Zur Zeit bin ich überall am Ordnung schaffen, am aufräumen, am aussortieren!
Ich kann die Phase grad ganz schlecht Beschreiben, aber ich brauche zur Zeit Ordnung um mich herum, es muss alles schön sein. Ich bin meinem Mann die Tage schon richtig auf den Zwirn gegangen das endlich die Gardinen, Regale und Bilder wieder an die Wand kommen.
Selbst für unseren Hausflur habe ich letzte Woche Gardinen genäht (stand schon seid 5 Jahren auf dem Plan...)...
Mein Schreibtisch in der Firma muss grad auch dran glauben!
Ich bin fasziniert von mir selber! Dabei war ich eigentlich meinen Leitspruch "Nur ein Genie beherrscht das Chaos" immer ziemlich treu!
Aber anders gesehen, ich fühle mich seitdem auch ziemlich wohl in meiner Haut, kann Gefühle ziemlich gut einsortieren, Essen gegen Kaffee tauschen, mir meine Ruhephasen nehmen wenn ich Sie brauche.
Meine Energie hat zwar dadurch auch ein wenig abgenommen, aber sie ist nicht weg, ganz im Gegenteil, sie steht mir in passender Dosis zur Seite!

Binge Eating Disorder Reportage Focus TV

Ich muss gestehen das ich bei der Reportage eingeschlafen bin! Aber was ich gesehen habe fand ich Interessant/erschreckend/Selbstabbildend... Ich konnte irgendwie kaum ertragen das mein Mann neben mir liegt und ihm bewusst werden könnte wie Disziplin los ich oft war...
Gleichzeitig wird mir wieder bewusst wie froh ich über meinen zur zeitigen "Zustand" sein kann. Ich würde mich als trocken bezeichnen, mit den Worten gesund und geheilt bin ich ja doch ziemlich vorsichtig geworden.
Aber mein Respekt vor den Menschen, besonders weiß ich das diese Menschen real sind! No Fake! Der Tobias der in der Reportage ist der Admin des Binge Eating Disorder Forums www.Sehnsuchtshunger.de , daher kenne ich ihn auch vom schreiben!
Hier die Reportage: http://www.focus.de/focustv/focustv-reportage/07-november-2011-um-ca-23-00-uhr-in-sat-1-das-grosse-fressen-wenn-essen-zur-sucht-wird_aid_681299.html

Sex and the City

Als diese Serie damals raus kam lebte ich gerade in einer WG, hatte die Ausbildung angeschlossen und die Welt lag mir zu Füßen….

Ich hab immer davon geträumt so zu leben, in New York, oder LA, oder Berlin, durch die Gegend stöckeln, mich mit meinen tollen Freundinnen zum Cocktail treffen…

Nun Lebe ich wieder auf dem Dorf, dafür in Taxi Nähe einer Stadt die sich Großstadt schimpft. Plane dort mein Leben, gehe regelmäßig zum Dorfitaliener, lasse mir von der Zahnarzt Helferin zur Schwangerschaft gratulieren (von der ich auch noch nichts wußte…), stricke und nähe abends, gehe zum Kickboxen weil ich mal was anderes hören muss als „hast du schon von dem und dem gehört….“. Meine Freundinnen sind mittlerweile weit verstreut, Mütter, arbeiten auch…, oft schlechte Arbeitszeiten… Und weil immer fahren auch doof ist wird dann schon eher mal der Mixer in der Küche angeschmissen wird, um alles an Obst und Schnaps Resten in leckere Daiquiris zu verwandeln. Einmal im Quartal kommt dann der Familien/Dorf Koller und Mann darf mich zum wilden betrinken, ähhh Cocktail trinken in die grooooße Stadt einladen!

Manchmal komme ich mir vor wie ein kleiner Tiger hinter Gittern, und manchmal, oft sogar, wenn ich mit dem Hund aus den Wäldern wieder komme, mich vor den Ofen hocke und es mir gut gehen lasse, dann fühlt sich das genau richtig an!

Wie sagte John Lennon schon:

Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.