My Way mit Paule und Co

Zum einem war ich die Tage auf der Waage.... NO comment, ich bin ein Stressfresser, und die Bauphase hat dem nicht wirklich gut getan, zudem habe ich doch eher versucht einfach dadurch zu kommen.
Also noch mal zu mir, ein Binge Eating gestörter Esser, sämtliche Diäten durch, Frust, Langeweile und Stressfresser... Ich bin irgendwo bei 89 kg wieder gelandet... *total genervt*
Kurz davor gewesen wieder die nächste Crash Diät (die Dukan Diät, keine fette oder KH's am Anfang, dann gehts Phasenweise weiter...) zu machen. Zum Glück habe ich mit meinem Mann drüber gesprochen, und er Unterstützt mich wirklich super. Und ich hab eingesehen das ich mir dann auch gleich schon mal die Überweisung zum Phsychater geben lassen kann, weil dann wäre ich zwar wieder dünn aber voll drin in der Essstörung.

Meine Pläne:
- alle 2-3 Tage Paul McKenna hören (mein Problem daran ist nur, ich kann die CD nur morgen, oder bis irgendwann Nachmittag hören, er sagt am Schluss "und nun sind Sie wach", DANN bin ich aber wach, was nicht immer optimal ist wenn man eigentlich früh/normal schlafen gehen möchte um nächsten Tag fit zu sein)
- die Tage dazwischen werde ich Enstapnnugs und Visualisierungs Übungen machen wenn ich von der Arbeit komme, oder ähnliche CD'S hören
- ich werde am Anfang jeder Woche Pläne fürs Abendessen machen (keine die "strikt" eingehalten werden müssen, aber generell tut mir das sehr gut)
- auf die Ernährung achten und immer mal grob meinen Tag überschlagen
- 5 Mahlzeiten am Tag, davon wahrscheinlich sogar 2 - 3x lecker "Butterbrot"
- ich werde versuchen dadurch die Hauptmahlzeiten kleiner zu gestalten (gerade in der Kantine möchte ich mehr Salat und Gemüse zu mir nehmen, und dafür dann entweder das Fleisch oder die Beilage weg lassen)
- SPORT (Joggen definitiv, und vielleicht demnächst Kickboxen oder ähnliches)
- Abends mich nicht mehr vorm TV langweilen, sondern versuchen Hobby's nachzugehen, zu finden, Dinge auszuprobieren

Wer Paul McKenna kennt und die letzten Zeilen liest wird bestimmt sagen "Aber die Goldenen Regeln sagen ja, höre auf deinen Körper". Ja, ist richtig, eigentlich sollte das so klappen. Aber dafür habe ich wahrscheinlich zu lange gegen meinen Körper gearbeitet, wir müssen erst noch wieder lernen uns 100% zu verstehen.
Daher das "überschlagen und einschränken", es dient mir nur als kleiner Leitfaden. Meine Essensplanung dient mir dazu, das ich mir Abends um nichts mehr Gedanken machen muss. Wenn ich gestresst und müde Heim komme, dann spricht mein Körper oft Italienisch oder Türkisch mit mir (wenn ihr versteht was ich meine *lach*), wenn in dem Moment aber schon alles eingekauft und vielleicht schon ein wenig vorbereitet Zuhause liegt, wird es halt meist auch gemacht wie geplant!
Allerdings werden Leckereien eingeplant, z.B. wenn mein Göga auf Übernachtung ist, dann steht für den Tag "große Schüssel Salat mit kleiner Schüssel matschigen Nudeln mit Bolognese Soße" geschrieben! ;-))

So, nun werd ich noch ein bißchen Homework machen, und hoffen das sich der Anflug meiner Erkältung langsam wieder verpieselt...