Es geht voran in meiner Online Therapie.
Als letztes war das Thema gesundes Essen, was für mich ja eher weniger das Problem ist.
Da ernähre ich mich zur Zeit meistens von Sattmachern.
Aber was mir sehr gut tut, und was ich so machen sollte/musste, viele kleine Mahlzeiten! Keine Pause darf mehr als 3-4 h sein.
Bei mir sieht es zur Zeit ungefähr so aus: 07:30 Brot mit Honig, 10:00 Apfel, Brot mit Salat und Aufschnitt, 13:00 Irgendwas mit Gemüse, Eiweiß und ein paar KH's, 14:30 Apfel, 16:30 kl. Brot oder Gemüsticks, 19:30 Abendessen und was ich liebe 21:30 Nüsse knacken! Oder zu mindestens noch mal irgendwas essen, gerade dieses am Abend noch mal spät einen Snack tut mir unheimlich gut.
Oftmals kann ich dadurch sogar besser aufhören beim essen, weil ich ja weiß das doch noch irgendein Snack kommt.
Die Waage hat die Weihnachtsgänse wieder verziehen und steht wieder auf 87,7 kg, also bleibend.
Ich muss wirklich sagen das es mir dieses Jahr sehr schwer gefallen ist nach den Weihnachtstagen wieder den Rhythmus zu finden, auch auf der Arbeit, es war alles sehr schleppen! Aber nun wirds wieder.
Der Sport ist zur Zeit auch nicht ohne, letzte Woche waren es sogar 5 h, 2h Kickboxen, 1 h Joggen, 2h Enduro fahren!
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